伸びない身長にコンプレックスを持ったり、

周りと比べて自分が低身長だと、

落ち込んだりショックを受けてしまいますよね。

でも身長ってどう伸ばしていいかわからないし、

そもそも伸ばすことが出来るのか疑問も上がります。

 

しかし、私たちの身近にある意外な食材が、

実は身長を伸ばすサポートとなってくれることが明らかに!

 

今回はそんな、身長を伸ばすために

おすすめな食べ物をまとめてみました!

 

【身長を伸ばすために必要な成分は?】

やみくもに色々な食品や食材を食べても、

身長は伸びません。

 

身長を伸ばすためには、

以下の成分をバランスよく摂取することが大事!

 

  • カルシウム

骨を形成して強くするうえで欠かせない成分!

ただし吸収率が悪いのが難点。

 

  • マグネシウム

吸収率の悪いカルシウムを体内に

しっかり吸収してくれるサポート的存在!

 

  • ビタミン群

ビタミンと身長は一見何の関係性も

ないように思われがちですが、

ビタミンCやビタミンDには

カルシウムの吸収を高める働きがあります。

 

  • たんぱく質

たんぱく質は私たちの体内の構成の

ほとんどに大きく関わっています。

骨や筋肉の合成にたんぱく質は

必要不可欠で、身長が伸びていくためには

筋肉を強化する必要があるため、

とてもおすすめの成分。

 

  • 亜鉛

たんぱく質を合成するうえで欠かせない成分です。

たんぱく質が体内で合成されないと、

骨や筋肉は成長されませんから、

亜鉛はとても重要な役割を持ちます。

 

【身長を伸ばすのにおすすめの食べ物!】

  • カルシウム

牛乳やヨーグルトなどの乳製品や、

小魚など。

ただし乳製品は脂肪分も多くカロリーも

高いので、小魚でバランスを摂ると◎。

 

  • マグネシウム

海藻類だと、海苔やわかめなどがおすすめ。

その他、納豆にもマグネシウムは豊富で、

アーモンドなどのナッツ類からの

摂取も可能です。

 

  • ビタミン群

ビタミンCであれば、

緑黄色野菜がおすすめです。

ピーマンやブロッコリーなど、

色の濃い野菜にビタミンCが

多く含まれています。

 

野菜が苦手という方は、

キウイやいちごなどからも

ビタミンCを摂取出来ますよ。

 

  • たんぱく質

たんぱく質を摂取するなら

「鳥のささ身」がおすすめ!

脂肪分もなく、たんぱく質を

多く摂取することが出来ます。

鶏肉が苦手であっても、

豚や牛肉などにもたんぱく質は

含まれています。

 

  • 亜鉛

亜鉛が含まれている食べ物は

牡蠣やレバーなど。

ただこの2つは好き嫌いもあるか

と思いますので、苦手な方は

アーモンドなどのナッツ類からでも

亜鉛を摂取することが出来ます。

 

このように、身長を伸ばすために

効果的な食材は意外にも多く、

私たちの身近にあふれています。

 

ただし、これらの食材をバランスよく

摂取しようとすると、

ちょっと困難だったりもしますので、

そういった際には上記の成分が

一度に摂れるような

「成長サプリメント」などを

利用するのも一つの手段。

 

小さな子ども向けの作られている

「アスミール」や「せのびーる」から、

中学生から高校生向けに作られた

「プラステンアップ」など、

効果を期待できるサプリメントが多くありますので、

一緒に摂取することでより

身長アップが期待できるかもしれません。

<プラステンアップの公式サイトはこちら>